הצעד הראשון לשינוי
מתחיל כאן!

קשת של צבעים ולכל אחד צבע ייחודי משלו. 

זה הזמן לצאת למסע לגילוי היופי הפנימי שלך, ולהגיע לעתיד טוב יותר, בליווי מסור, אוהב ומקצועי. 

לשנות הרגלים, לשלוט בהם ולהטמיע את ההרגלים החדשים כדרך חיים.

בדרכי אבחון שונות ובשיטות אימון מגוונות נגלה מה נכון ומדויק עבורך.

עם הידע והניסיון שרכשתי נוכל להסיר סימני שאלה, לסלק את הסיבות המעכבות ולהצליח בגדול.

גם לך מגיע למצות את הכישורים שלך, ולהגיע רחוק.

אושרה הווארד
מאמנת מוסמכת, יועצת, מאבחנת רגשית
ומנחה מקצועית לגמילה מעישון.

קצת על עצמי

אני מאמינה ביכולתו של כל אדם באשר הוא להוביל את עצמו קדימה, להתגבר על כל מכשול, פחד, משבר, או הרגל. מנסיוני האישי הבנתי שאין קיצורי דרך ואנו צריכים לעבור תהליכים עם עצמינו כדי להתפתח.

החיים הם שפע:

שמיים

פותחים

עולמות.

אמונה זו הובילה אותי לתהליך התפתחות שבו שיניתי את אורח חיי באופן משמעותי. לאחר שנים רבות בעבודתי הרגשתי שהגיע הזמן לעשות שינוי ולפתח צדדים נוספים בעצמי, ושיניתי את עיסוקי לתחום שאני אוהבת ועוסקת בו כבר מספר שנים. מבחינתי, חיים מאושרים הם תוצאה של עבודה מתמדת על מידותינו מתוך כנות, יושר, אהבה ושמחת חיים.

אני עצמי נמצאת בהתפתחות אישית מתמדת, למידה והעשרת הידע והמיומנויות שברשותי.

אני מלמדת ומתרגלת מאז 2007 מדיטציה מעשית, המחברת אותנו לכוחות הפנימיים שלנו.

הניסיון המקצועי שלי כולל עבודה עם גופים ואירגונים, וכמו כן טיפולים פרטניים.

אני מאמינה שיחד נעלה על דרך המלך אשר תוביל להגשמת יעדך בהצלחה.

לקוחות מספרים

אני כאן בשבילך
צעד קטן לשינוי גדול
מוזמנים ליצור קשר או להשאיר פרטים.

אושרה הווארד:

  • טלפון: 050-9364392
  • כתובת: דרך הציונות 13/4 אריאל
  • מייל: Oshrah2@gmail.com
  • ניתן לקבוע גם ברמת גן בתאום מראש

"לא משנה במה אנו עוסקים ...כל עוד אנו פועלים בהתאם למה שמכתיבה נשמתנו, הכל יהיה טוב"

ד"ר באך

טיפול בפרחי באך

בשנות השלושים של המאה העשרים גילה ד"ר אדוארד באך, רופא והומאופת אנגלי את היכולת המופלאה של התמציות המופקות מהצומח וממי המעיינות להשרות תחושת רוגע ולהחזיר את האיזון לגוף ולנשמה.
מאז הפכה סדרת פרחי באך למובילה בעולם בתחום הרפואה הטבעית, בכל הנושא של הרגעה, התגברות על מצבי לחץ והתמודדות עם מצבים פיזיים ורגשיים לא רצויים.
פרחי באך מתאימים לכל גיל ולכל שכבות האוכלוסיה.
ד"ר אדוארד באך גילה 38 תמציות הנחלקות לשבע קטגוריות. כל קטגוריה מתייחסת לסוג אחר של חולשה העלולה לגרום לבעיה פיזית או למחלה.
בטיפול נשתמש בתמציות מתאימות, כדי לפתור את הבעיות מהשורש, ולחוות חיים שלווים ורגועים יותר. בכל תמצית מגולם תדר אנרגטי ייחודי, אשר משפיע על החסימות שנוצרו.
תמציות פרחי באך יאזנו אותנו, יעודדו, יעצימו ויגרמו לנו חיוניות ואנרגיה מחודשת.

  • תהליך הטיפול: בעזרת אבחון ותשאול נכיר את האדם לעומק ונתאים את התמציות באופן אישי.
  • מסייע ל: פתרון בעיות רגשיות כגון: פחדים, חרדות, מתח, עצבנות, הפרעות שינה, דיכאון, תקיעות במערכות יחסים, עוזר להשתחרר מדפוסים שמעכבים ולהתגבר על ביקורת עצמית, חוסר ביטחון, קושי בקבלת החלטות, בלבול, קיבעון, הפרעות קשב וריכוז, דאגנות יתר, מסייע לסובלים מהתמכרויות שונות ועוד.
  • משך זמן הטיפול: שעה וחצי עד שעתיים.

"הצבע הירוק ליווה אותי בדרכי. האיר לי את הדרך, ונתן לי אור ירוק לעבור".

© B.K

אבחון בצבעים

מה הצבע שלך?
לצבעים יש שפה והם משרים אוירה. צבעים שונים מעוררים בנו תחושות שונות.
מה מייצגים הצבעים? איך הם משפיעים עלינו, ואיך אנחנו משפיעים באמצעות צבעים?
איך אנחנו מבטאים את עצמנו באמצעות צבע, מה אנחנו בעצם משדרים?
מפת צבעים אישית תחשוף בפנינו רבדים עמוקים בנפש. האבחון נותן אינפורמציה אישית באמצעות תדרים של צבעים, כאשר לכל צבע תדר ואור, והצבעים מתרגמים את האינטליגנציה הרגשית שלנו.

  • תהליך האבחון: התהליך חוויתי ונוצר ע״י בחירת קלפי צבע ייחודיים, המסייעים לזהות את הפוטנציאל, הכישורים והיכולות, וכמו כן, למצוא את החסמים שבנו ולאפשר לנו לדעת איך להתנהל מול מה שמעכב אותנו. הבהירות שנוצרת מדייקת ומניעה אותנו לנוע קדימה בעזרת הבנות ותובנות מעשיות לחיים, דבר המאפשר לנו להתחזק בדרך האישית והייחודית שלנו, להתפתח ולהתמודד טוב יותר עם אתגרים ולהשיג את מטרותינו.
    האבחון מוכר כפטנט בינלאומי אפשרות בשילוב תמציות פרחי באך.
  • מסייע ל: יעוץ לימודים, קריירה, מערכות יחסים, העצמת הדימוי העצמי, הכוונה ומיקוד לשינוי , תקיעות, בדידות, דחיינות, התמודדות עם כעס, לחץ, חרדה, חוסר שקט, חיזוק תמיכה רגשית והתמודדות עם תהליכי גמילה. מותאם גם לילדים ולמתבגרים.
  • משך זמן האבחון: שעה וחצי עד שעתיים.

סדנה לאבחון וריפוי בצבע

להכיר את עצמך מחדש דרך הצבע.
העולם מתגלה לעינינו בשלל צבעים והם מעוררים בנו תחושות שונות. ישנם צבעים חמים וצבעים קרים, וצבעים בעלי משמעות תרבותית המעבירים מסר לא מילולי. ויש עניין של טעם אישי. אנחנו מקיפים את עצמנו בצבעים שאנו מעדיפים, בכל תחום. צבע הוא תדר וצבעים הם שפה. שפת תדרים.
כשאנו אוהבים צבע מסויים משמע שאנחנו רוצים לקבל אותו ולחזק את התדר הזה בתוכנו.

  • תהליך הסדנה: הסדנאות בנויות על אפקט חוויתי באמצעות הרפיה בדרך של צביעת מנדלה. המפגש כולל עבודה יצירתית מדיטטיבית, המאפשרת לגלות את עצמי ואת הרגשות שלי. לחזק ריכוז והקשבה פנימית גבוהה דרך הנאה, ללא שפיטה או ביקורת. פשוט, רק להיות וליהנות ובנוסף לצאת עם למידה ועם תובנות.
    אופציה נוספת היא בשיטת מנדלות ייחודיות בצביעתן, המאפשרות אבחון אישיות ורבדים עמוקים בנפש לצורך ריפוי וצמיחה אישית.
  • מסייעת ל: שחרור לחצים ולגלות את עצמי מחדש. המטרה לשחרר את הרגע וליצור ריפוי פנימי דרך הצבע. כמו כן, קיימת אפשרות לניתוח אישיותי, לפתח ולהעמיק לתהליכי אימון, אבחון וייעוץ פרטני או קבוצתי.
    הסדנה מותאמת לארגונים, לעסקים, לקהילות, להורים, לחוגי בית פרטיים ולמוסדות חינוך.
  • משך זמן הסדנה: שעה וחצי או יותר בתאום מראש.

"כולנו זקוקים לתת ביטוי לטבע המקורי שלנו ולהשתמש בפוטנציאל"

אימון אישי קואצ'ינג

לגלות את האור בעצמך.
אימון הוא דרך ליצור שינויים משמעותיים בחיינו ולהפוך את הרצוי למצוי, לקבל תובנות המעודדות יצירתיות. האימון מחבר את האדם ל"אני האמיתי" ולהגשמת יעדיו, מנוע לשבירת דפוסי חשיבה שגויים ולבניית דפוסי חשיבה חיוביים ומועילים.

  • תהליך האימון: התהליך משותף למתאמן ולמאמן, ומטרתו לאפשר למתאמן התבוננות פנימית והכרה בערך עצמי, חשיבה על הדרך בה אני פועל כיום והדברים המעכבים אותי, למידה מה הם רצונותיי, שאיפותיי, חלומותיי, ומה הם מאווי הכמוסים. הגדרת חזון, חשיפת היכולות ומימוש הרצונות בפועל.
    הכוונה שכזו תסייע למתאמן בניצול הזדמנויות העומדות בפניו, תאפשר לו לעצור לרגע, לבחון את מעשיו בצורה מבוקרת ושקולה ולסלול דרך חדשה ובטוחה.
    ליווי מלא לאורך התהליך.
  • מסייע ל: מקומות בהם אנו רוצים לייצר שינויים ממוקדים: העצמה, התפתחות אישית, שיפור מערכות יחסים, מציאת עבודה, קידום ושינוי קריירה, מימוש ערך עצמי, הגברת ביטחון עצמי, שינויי הרגלים, שחרור מהתמכרויות, התמודדות עם מצבי לחץ וכעסים ועוד.
  • משך הטיפול: שעה עד שעה וחצי אימון בסיסי בנוי מעשרה מפגשים שבועיים, יתכנו מפגשים נוספים, בהתאם לתהליך האישי שלך.

"הקשבה היא לב התקשורת והיא אומנות".

הקשבה ותקשורת בין אישית

הקשבה היא לב התקשורת והיא אכן אומנות.
רובנו עוסקים ונמצאים בתנועה ללא הרף ולא תמיד עוצרים, בעוד שהדרך אל החופש הפנימי בנויה מלבנים של עצירה להקשבה.
האם אנו שומעים או מקשיבים? האם אנו מסוגלים להקשיב באופן מוחלט לעצמנו ולאחרים? כדי להקשיב נכון ויעיל אני צריך להיות שליו ב"מיינד" וממוקד במה שנאמר בלי דעות קדומות, בלי שיפוטיות או פרשנות. הקשבה נקייה מרעשים פנימיים וחיצוניים.

לפעמים נדמה לנו שזה קשה, אך כאשר נכיר את יכולת תרגול ההקשבה, שבסיסה היא מודעות אישית, נוכל לעזור לעצמנו
לקבל החלטות מדויקות ויעילות ולשפר את מערכות היחסים שלנו עם העצמי ועם הסביבה.
סדנה להקשבה היא דרך לשינוי מתוך בחירה אמיתית, להקשיב מתוך כוונה להבין.

  • תהליך הסדנה: מודל ההתנהלות האישית איך ניתן לשפר את יכולת ההקשבה והתקשורת הבין אישית, חשיבות העברת המסר.
    נלמד שהקשבה = זהב.
    זיהוי הבנה בחירה.
    נפיק את מירב התועלת מההקשבה, ומיכולת האבחנה שלנו.
  • מסייעת ל: קבלת כלים ליצירה ופיתוח הקשבה אפקטיבית, אומנות ההקשבה מהלכה למעשה, זיהוי החסמים המונעים מאיתנו להקשיב, זיהוי היכולת בקבלת החלטות ברורות ומדויקות, הצבת מטרות והשגתן.
  • משך הסדנה: 2-3 מפגשים, שעתיים וחצי כל מפגש.
    * יש אפשרות לסדנה אחת בלבד המרכזת חלק מהתכנים. סדנה זו תמשך כ-3 שעות.
    הסדנה מותאמת לארגונים, לעסקים, לקהילות, להורים ולמוסדות חינוך.

"שנה את הרגלייך, שנה את חייך"

גמילה מעישון

לשאוף לעתיד טוב יותר.
כמעט אצל כל מעשן חולפת לעיתים עננת התלבטות בין להפסיק את הדחף לשאוף את הסיגריה, לבין השאיפה להיגמל מההרגל שמפריע, מזיק ויוצר תלות.
הבשורות הטובות הן שבמקרה הזה אפשרי להפסיק לעשן.
התהליך מדורג ונוצר בשלבים שבהם נלמד לייצר הרגלים חדשים, להשתחרר מהדחף לעישון ולקחת שליטה. הניסיון הרחב שלי, כשמונה שנים בעבודה עם ארגונים וקופות החולים, גרמו לי סיפוק רב עקב ההצלחות בתחום.
עכשיו זו ההזדמנות שלך לחוות הצלחה!
כמאמנת מוסמכת, מנחה ויועצת מקצועית לגמילה מעישון, זכיתי ללוות ולראות מאות שהצליחו!!!
גם לך מגיע!

אני מלווה לאורך כל הדרך בטיפול ההתנהגותי, דרך שיטות ומתן כלים פרקטיים והדרכה בטיפול התרופתי. 

במהלך המפגשים אנו מפתחים את כוח המסוגלות האישית ולומדים כיצד להימנע מחזרה לעישון ולהתמודד עם מעידות. בגמילה מעישון לעיתים קרובות אני שומעת את האמירה "צריך כוח רצון". על פי שיטתי, הרצון יביא לכוח. נציב קודם כל את הרצון וממנו יבוא הכוח להצליח.

סדנה

  • לקבוצה יש כוח ובעזרתה יש תמיכה קבוצתית. הסדנה היא מעין קבוצת תמיכה המאפשרת אינטראקציה קבוצתית המעצימה את היחיד ואת הכלל. יש מטרה אחת לכולם, מה שמעודד את כולם ליצירתיות ולאופטימיות. אנשים בארגונים מכירים ומתראים זה עם זה, עובדה שיכולה להגביר מוטיבציה. בנוסף העובד בארגון מבין שהמעביד משקיע בבריאותו וזה מייצר תחושה נעימה ואכפתית . הסדנה בנויה בשלבים : פיתוח המודעות, הפשרת ההרגל, הפסקת העישון וחיזוק הכוחות.
  • מתאים ל: מעשנים מכל הסוגים, כאלו שניסו להפסיק, או שרוצים להפסיק. הסדנה מותאמת גם ללא טיפול תרופתי. מתאים גם לבני נוער ומסגרות שונות.
  • משך זמן הסדנה: בין 8-10 מפגשים קבוצתיים כל מפגש שעה וחצי.

ליווי פרטני:

  • למה זה טוב? תכנית פעולה ייחודית המותאמת לכל אחד באופן אישי, מובנית לפי הצרכים והתכנים האישיים וכמו כן חיזוק ומתן כלים להימנע מעישון בעתיד.
  • למי זה יכול להתאים?
    * אנשים שרוצים להיגמל מעישון ולקבל תהליך אישי.
    *אנשים שנגמלו ומעוניינים בתמיכה חד פעמית או יותר לפי הצורך, לחזק ולהעמיק ביכולת השליטה.
    *אנשים שצריכים חיזוק באמצע הדרך לאחר תקופה שלא עישנו. (אפשרי בשילוב פרחי באך לתמיכה)
    *אנשים שזקוקים לריענון ולקבלת כלים נוספים וסיוע גם ברמה הרגשית, ההתנהגותית והפיזיולוגית.
    אני כאן בשבילך!
  • אופן המפגשים: אחד על אחד בין 6-10 מפגשים, זמן כל מפגש שעה.

שבילים בדרך להצלחה

העצמה והתפתחות אישית

במהלך החיים אנו נוטים להיצמד לתבניות חשיבה, להאמין בהן, ולאפשר להן לשלוט ולנהל את חיינו. עקב כך, אנו מאמצים הרגלים מזיקים המקבעים את אורח חיינו ומונעים מאתנו את הצמיחה והגשמת יעדנו בחיים.

  • תהליך הסדנה: סדנת העצמה והתפתחות מאפשרת יצירה של שפע וחוויה, בה נלמד, נכיר ונתנסה בעומק הערכיות שלנו ועל מה היא מבוססת. אילו דברים נרצה להביא לידי ביטוי כדי לצמוח ולהתקדם. מה חשוב לי? מהי הדרך היעילה ביותר עבורי? נלמד הכרת הגבולות שלי והצבתם, שיפור הדימוי העצמי ותחושת ביטחון, שינוי גישה וצורת חשיבה, גילוי מקורות העצמה, תרגול וכלים פרקטיים לדרך.
  • מיועדת ל: כל מי שרוצה לקבל העצמה אישית ולהתקדם ליעדים שהציב לעצמו.
  • משך הסדנה: שלוש שעות.